La dieta "free & fast" per dimagrire in libertà e velocemente
Di seguito puoi torvare una dieta testata per raggiungere il tuo obiettivo in pochissimo tempo. Scopri la dieta libera, per ritrovare la forma in completa libertà e leggerezza
© Pixabay: FoodieFactor
Dieta Fast and Free
Si consiglia di non prolungare questa dieta oltre i 6 giorni e di seguirla solo dopo aver consultato il proprio medico di fiducia.
Colazione
Appena sveglio, bevi un bicchiere d'acqua con del limone.
Per colazione, 1 uovo sodo, 1 fetta di pane integrale e 1 thé o caffé senza zucchero
Oppure una fetta di pane integrale con un velo di miele e un bicchiere di latte magro scremato senza zucchero.
Spuntino
2 bicchieri d' acqua e uno dei seguenti frutti, mele, banane, un'arancia, pompelmo, kiwi, 100 g di frutti di bosco o una fetta di anguria.
Puoi anche aggiungere circa 100 g di noci non salate allo spuntino.
Pranzo
2 bicchieri d'acqua 30 minuti prima di pranzo
A pranzo: una grande ciotola di insalata condita con un filo d'olio d'oliva, aceto di mele o succo di limone a base di lattuga, pomodori, cetriolo e un filetto di pollo alla griglia
Merenda
2 bicchieri d'acqua, un frutto a scelta.
Cena
Cerca di cenare non più tardi delle 19h30
2 bicchieri d'acqua, e una zuppa o minestrone o vellutata di verdure a scelta, condita con un filo d'olio a crudo e senza soffritto.
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Tecniche di cucina
Per la base
- 100g di biscotti speculoos o in alternativa Digestive
- 50g di burro fuso
Per la crema
- 450g di formaggio fresco spalmabile Philadelphia
- 75g di panna fresca per dolci
- 75g di zucchero
- 120g di caramello
- 3 banane
- 1 cucchiaio di succo di lime
PREPARAZIONE :
Mettete i biscotti in un sacchetto di plastica con la chiusura a zip, chiudetelo bene e polverizzate i biscotti passando il mattarello con energia sopra il sacchetto. Versate i biscotti in una ciotola ed unite il burro fuso. Mescolate bene e mettete in frigorifero.
Ora preparate il ripieno: versate in una ciotola il formaggio spalmabile ed unite la panna.
Aggiungete lo zucchero, mescolate e mettete in frigorifero.
Sbucciate e tagliate a rondelle le banane, mettetele in una ciotola, unite il succo di limone e mescolate bene. Assemblate il cheesecake in un vasetto con il tappo ermetico : disponete in ogni vasetto un cucchiaio abbondante di farina di biscotti, unite 2 cucchiai di crema, disponete 5 rondelle di banane, versate un cucchiaio di caramello, continuate con un cucchiaio di crema, poi con un cucchiaio di farina di biscotti. Terminate con una o due rondelle di banana.
Procedete allo stesso modo con gli altri vasetti. Lasciate compattare in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.
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