La dieta dello yogurt in appena 5 giorni perdi fino a 4 chili
La dieta dello yogurt fa parte di una di quelle diete dette "lampo", infatti, ha il potere di agire velocemente e di assicurare che che si perda peso. D'altro canto, però, non si tratta di una dieta molto bilanciata...Ecco come funziona.
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La dieta dello yogurt
La dieta dello yogurt una dieta che porta grandi benefici per il tuo corpo. Inoltre è una fonte ricchissima di fermenti lattici, capaci di regolare il nostro equilibrio intestinale in quanto riequilibrano la flora batterica. Ecco il menu della dieta:
Primo giorno:
- pranzo: 300 grammi di yogurt magro naturale e un’insalata verde abbondante (200 grammi ) con aggiunta di cetrioli e/o ravanelli.
- cena: un piatto abbondante di minestrone di verdure senza soffritto, 300 grammi di yogurt magro
Secondo giorno:
- pranzo: 50 grammi di riso integrale in insalata con 1 scatoletta di tonno al naturale, 200 grammi di pomodori in insalata.
- cena: 3oo grammi di yogurt magro al naturale e 2 frutti di stagione.
Terzo giorno:
- pranzo: 200 grammi di merluzzo al vapore con un piatto abbondante di carote e finocchi
- cena: 300 grammi di yogurt magro con una macedonia di frutta di stagione.
Quarto giorno:
- pranzo: 150 grammi di salmone alla griglia con succo di limone e prezzemolo, 200 grammi di cavolfiore al vapore.
- cena: 300 grammi di yogurt magro con 150 grammi di frutti rossi un cucchiaio di miele
Quinto giorno:
- pranzo: 50 grammi di riso integrale con asparagi al vapore e 200 grammi di insalata verde.
- cena: 300 grammi di yogurt e una macedonia di agrumi e kiwi o frutta di stagione
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Tecniche di cucina
Per preparare questo snack fresco e gustoso mescolate in una ciotola 2 vasetti di yogurt greco con 2 cucchiai di miele. Versate lo yogurt in uno stampo per plumcake ricoperto di carta da forno inumidita. Quindi aggiungete un po' di cocco essiccato, dei cranberries (o frutti rossi disidratati), della granella di nocciole, delle gocce di cioccolato e un kiwi o altra frutta di stagione. Lasciate riposare in freezer per 3-4 ore prima di servire tagliato a barrette.
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