20 alimenti salutari per mangiare bene anche se siete a dieta

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12.- cereali

I migliori sono gli integrali. Riso integrale, avena o quinoa non contengono glutine, sono ricchi di fibre e la loro quantità di proteine è notevole: l'avena, ad esempio, è carica di beta-glucani, fibre solubili che aumentano la sazietà e migliorano la salute metabolica.