40 facili spuntini con soli 3 ingredienti, da gustare a qualsiasi ora

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© Getty Images / Arx0nt

Toast con uova e avocado

Questo spuntino è ideale perché è ricco di carboidrati, grassi sani e proteine - garantito che non vi lascerà affamati!

Ingredienti per 1 persona:

• 1 fetta di pane integrale
  
• 1 uovo sodo
  
• 1/2 avocado

Preparazione:

1. Cuocere l'uovo in acqua bollente per 8-9 minuti per ottenere un uovo sodo ma con il centro ancora un po' tenero. 
   
2. Togliere dal fuoco e immergerlo in acqua fredda per fermare la cottura. Quindi picchiettarlo su tutta la superficie con un cucchiaio e sbucciarlo.
   
3. Tostare il pane a piacere, tagliare l'avocado a metà e prelevare la polpa con un cucchiaio, distribuendola su tutta la superficie.
   
4. Infine, tagliate a metà l'uovo sodo, mettetelo sul pane tostato e gustatelo - ricordate che potete condirlo con sale e pepe o aggiungere una salsa a vostra scelta!