Prova anche tu la dieta che fa perdere quasi 20 chili senza fame

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© Liudmyla Chuhunova / Shutterstock.com

Esempio di menù per la terza fase

Nella fase di mantenimento i pasti sono 5 in tutta la giornata. L'unica regola da seguire è la dissociazione di proteine e carboidrati all'interno di uno stesso pasto. La frutta andrà mangiata lontano dai pasti, come spuntino. 

Colazione

– Latte e cereali (30 g)
– Caffè e yogurt (125 g)

Spuntini a metà  mattina e pomeriggio

-Spremuta di pompelmo
-Spremuta di agrumi
-Un frutto da 250 g circa
- Centrifuga di verdura

Pranzo, a scelta tra:

-150 g. di carne magra e una porzione di verdure
-80 g circa di pasta al pomodoro e porzione di verdure
-80 g circa di riso alle verdure + 250 g verdure a scelta

Cena, a scelta tra:

-60 g di prosciutto e una porzione di verdura
-80 g di riso ai funghi o con le verdure.+ 250 g di verdure a scelta

Buon dimagrimento!