Sbalzi d'umore e leggera depressione? Combattili con questi cibi

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Acido folico

La carenza di vitamina B9 (acido folico) è legata a un rischio più alto di avere livelli bassi di umore. Lo dimostra uno studio condotto dall'università di York, in Inghilterra: sono stati confrontati i livelli di acido folico in un gruppo di depressi e di non depressi, riscontrando che in questi ultimi il valore di acido folico presente nel corpo era maggiore.  L'acido folico si puo' trovare in alimenti come tutta la verdura verde, i fagioli, gli agrumi, gli spinaci, le uova. Con l'arrivo della bella stagione, il nostro consiglio è di aumentare il consumo di insalatone a cui potrete aggiungere gli alimenti citati per renderle una miniera di acido folico.