I fantastici 7 alimenti per fare sempre il pieno di vitamine

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Semi di girasole

Un manciata al giorno copre la metà del fabbisogno di vitamina giornaliero. Sono anche ricchi di magnesio e selenio, due minerali antiossidanti ottimi per la nostra salute. Potete spargerli nello yogurt per la prima colazione, aggiungerli ad un muesli fatto in casa, ad un'insalata, ad una zuppa di verdure, ma anche sul pane fatto in casa.