Incredibile! Questi alimenti ti aiutano ad aumentare le dimensioni dei tuoi glutei...proprio così!

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INSERISCI PIÙ PROTEINE NELLA TUA DIETA

Ora che hai iniziato a perdere grasso riducendo l'assunzione di farine raffinate ed i dolci non ti tentano più, puoi iniziare con il passo successivo. Per mantenere o aumentare la massa muscolare, è necessario includere più proteine nella vostra dieta. Quindi, se in precedenza i carboidrati costituivano la base della vostra dieta, aggiungete cibi ricchi di proteine come la carne, il pesce, il yogurt, il latte o il pesce.  Se hai fame tra i pasti, mangia uno yogurt naturale.
A questo punto potete iniziare a fare esercizi specifici per i glutei come squat e ascensori, idealmente in sessioni di 40 minuti, 3 volte a settimana.