6 segni che hai il Cortisolo alto

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© Dirima

Come si riduce il cortisolo?

Una volta individuato uno o più di questi segnali è bene intervenire per ridurlo e ritrovare la salute e il buonumore.
Per ridurre quindi il cortisolo si deve:

1. RIDURRE IL CONSUMO DEL CAFFE'
La caffeina è infatti una delle responsabili dell'aumento di cortisolo.

2. DORMITE DI PIU'
Un riposo più prolungato aiuta l'organismo ad abbattere i livelli di cortisolo. Cercate quindi di favorire una maggiore qualità del sonno.

3. FATE SPORT
Fare sport ha il duplice vantaggio di consumare l'energia che abbiamo in più e di produrre serotonina che riduce il rischio di soffrire d'ansia e depressione.

4. REGOLATE GLI ZUCCHERI
Consumate proteine, fibre e carboidrati per fare in modo che i libvelli di zuccheri si mantengano su livelli accettabili.



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