E SE DIMAGRISSIMO CAMMINANDO??

Tribù Golosa

i VANTAGGI DEL CAMMINARE

Spesso non si sa, ma camminando riusciamo a tonificare diversi muscoli, miglioriamo la nostra capacità cardiovascolare, riduciamo il rischio di contrarre malattie come il diabete, aumentiamo la capacità polmonare ed eliminiamo lo stress.

E’ stato inoltre provato che camminare, soprattutto all’aperto in zone verdi, migliora la memoria.

Che ne dite? In marcia?

i consigli per perdere peso camminando

• Cammina velocemente: la camminata veloce è ottima per riattivare la circolazione e per bruciare più calorie. Fare passi brevi e veloci per mantenere un buon equilibrio e un ritmo costante.
• Cambia spesso percorsi: se potete, cambiate spesso percorsi e superfici, alternate salita, discesa, pianura  è un valido aiuto per perdere peso, bruciare calorie e stimolare maggiormente le fasce muscolari.
• Cammina a velocità diverse: cerca di camminare sempre a velocità diverse, alterna camminata veloce a camminata lenta e, quando possibile, corsa leggera. Questo esercizio è importante per bruciare calorie e per allenare il cuore.
• Muovi le braccia: muovi le braccia avanti e indietro, ti daranno ritmo, equilibrio e pomperanno sangue in vene e arterie.
• Fai spesso le scale: le scale fanno bene ai polpacci, glutei e al bacino, se non avete la possibilità di farle per strada fatele in casa, almeno 3-4 volte al giorno.
• Aumenta l’impegno: cercate di allungare gradualmente i percorsi (nella misura del possibile ovviamente), e il ritmo. 

Questo esercizio fatto 3 volte a settimana abbinato ad una dieta sana ed equilibrata può farvi perdere fino a 5 kg al mese, 

Preferite alimenti sani, frutta e verdura cruda e fibre.

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