Come riuscire a dormire quando fa troppo caldo

Redattore Tribù Golosa, 20/06/2017

condivisioni Condividi su Facebook Twitta Pin it Share on WhatsApp Condividi su G+

Ci sono alcune semplici abitudini da adottare per far fronte alle torride nottate :

- Idratarsi molto anche prima di andare a dormire, tenendo una bottiglietta di acqua sul comodino, nel caso in cui ci svegliassimo assetati di notte, sarà più facile riprendere sonno.

- Cercate, ove possibile, di mantenere la temperatura della stanza inferiore a 26°. Provate mettendo una bacinella piena di cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore, se non possedete il condizionatore.

- Tenete le persiane abbassate o gli scuri chiusi durante il giorno, per evitare di surriscaldare la stanza.

- Mangiate leggero, preferendo frutta fresca assunta anche sotto forma di frullati; evitate soprattutto i cibi piccanti, il tè ed il caffè, che attivano l'organismo anziché aiutarvi a rilassarvi.

- Evitate di fare sport troppo tardi. Lo sport attiva il corpo, quindi fate passare almeno 3 o 4 ore prima di mettervi a letto. Di certo il caldo non concilia il sonno.

- Vestitevi quanto più possibile con indumenti di cotone.

Non bisognerebbe dormire nudi perché la temperatura corporea si abbassa durante la notte e possiamo risvegliarci raffreddati o con dolori muscolari. Per questo è importante scegliere un pigiama leggero (possibilmente in cotone).

-Fate delle docce tiepide invece che fredde; in questo modo eviterete che lo sbalzo di temperatura sia troppo forte.