SCOPRI QUANTO DEVI CAMMINARE PER PERDERE PESO!
Camminare è uno dei modi migliori per perdere peso, oltre che per restare in forma e abbattere radicalmente la possibilità di sviluppare malattie cardiovascolari. Infatti, una semplice camminata di 20 minuti tutti i giorni può davvero farvi tornare in forma.
PERDERE PESO CAMMINANDO
Sono principalmente due i fattori che determinano il numero di calorie bruciate durante una camminata: dove si cammina e il tuo peso. Per esempio, se cammini a 2/km all'ora, puoi bruciare fino a 400 kcalorie in un'ora. Se rallenti, brucerai di meno.
Si consiglia assolutamente di prevedere una passeggiata quotidiana, anche a bassa velocità inciderà sul vostro benessere e pesoforma. Se ne avete la possibilità, meglio percorrere pendii e leggere salite per vedere maggiori risultati. Se volete essere a conoscenza delle calorie bruciate e delle distanze percorse, potete attivare il contapassi ormai incluso in tutti i telefono e dispositivi elettronici.
D'altraparte, in media una persona adulta percorre al giorno circa 7000 mila passi. Se siete quindi nella norma e pertanto siete in sovrappeso, bisognerà per vedere un risultato, cercare di aggiungerne atri 2/3000. La maggior parte delle persone brucia 300 kcal in un'ora di camminata...A voi il calcolo per raggiungere il vostro peso forma.
Non avete tempo di camminare? Qualche consiglio: non prendere più l'automobile, né l'autobus o taxi. Vai a piedi. Evita l'ascensore, fai le scale. Inoltre, cerca di ricavare 20 minuti di camminata vera a prpria al giorno. Vedrai, la differneza comincerà a farsi sentire.
Allora, pronti?
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