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Le noci ti aiutano a dimagrire: ecco perché

Si è spesso pensato (a torto) che le noci facciano ingrassare, che siano un alimento che alza i livelli di colesterolo "cattivo" (LDL).  Uno studio ha pero' dimostrato il contrario, arrivando addirittura a raccomandare l'aggiunta delel noci nell'ambito di un regime alimentare ipocalorico. 

le noci: evviva gli omega 3!

le noci: evviva gli omega 3!

E' stato dimostrato che la frutta secca in generale ha svariati benefici, sia a livello fisico che psicologico. 

 

...Dimmi che frutta secca mangi e ti diro' che benefici apporta!

 

1) Le mandorle

Forniscono un ottimo apporto energetico e sono una fonte di calcio. Ottime per chi sofffre di stipsi. 

 

2) I pistacchi

Ricchissimi di proteine.

 

3) Gli anacardi:

Stimolano la produzione di serotonina, l'ormone del benessere e della felicità. 

 

4) Le nocciole:
Le nocciole prevengono l'invecchiamento dei tessuti, sono quindi la merenda della giovinezza

 

5) I pinoli:

Indicati per chi soffre di anemia. 

 

 

I numerosi benefici delle noci sulla salute generale del corpo:


L'elevata presenza di grassi insaturi, di proteine, vitamine e fibre  contenute nele noci prolunga il senso di sazietà e porta a mangiare di meno.

Uno studio pubblicato sul new England Journal of Medicine dimostra come aggiungere alla propria dieta quotidiana un pugno di frutta secca possa ridurre del 20% il rischio di patologie cardiache grazie alla presenza di grassi Omega 3 che  contribuiscono a tenere sotto controllo la pressione. 

Perché bisognerebbe inserire le noci in una dieta ipocalorica?

Uno studio ha coinvolto circa 800 individui eterogenei per sesso ed età: i partecipanti allo studio sono stati divisi per gruppi in base alla percentuale di consumazione di noci; è stato dimostrato che chi ne mangiava di più aveva più del 30% di probabilità in meno di essere obeso rispetto a quelli in cui il consumo di noci era inferiore. 

Mangiate ogni giorno 4 noci per godere completamente di tutti i loro benefici.

 

 

 

 

 

 

 

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