Come aumentare i livelli di ferro nel tuo corpo
Il ferro è un elemento fondamentale per il nostro corpo, molto spesso non abbastanza conosciuto, quindi ne trascuriamo l'assunzione? Ecco come assicurarsi di assumerne in quantità sufficienti, senza stravolgere la nostra dieta.
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Come avere il giusto apporto di ferro quotidiano
Se vuoi assicurarti di avere il giusto apporto quotidiano di ferro, per prima cosa ti conviene andare dal tuo medico. I sintomi che indicano una carenza di ferro sono:
- stanchezza
- mal di testa
- irritabilità
- perdita di capelli
Se riscontri questi sintomi cronici, allora puoi procedere ad analizzare i livelli di ferro presenti nel tuo sangue. Per essere equilibrati, i livelli dovrebbero essere tra 30:40 nanogrammi per milligrammo di sangue. Se i tuoi livelli non sono compresi tra questi valori, puoi assumere degli integratori. Il tuo medico procederà alla prescrizione dei più adatti al tuo caso.
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