I trucchi per un sonno riposante che usano anche gli atleti!
Se anche voi soffrite di sonni poco riposanti, vi capita di svegliarvi stanchi o peggio, a volte soffrite proprio di insonnia, ecco qualche trucco per cadere velocemente in un sonno davvero ristoratore...
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DORMI DI LATO
La posizione fetale è sempre la posizione migliore per assicurarsi una notte di buon sonno. Di fianco, sul lato destro, ancora meglio, perché permetterebbe al cuore un migliore funzionamento. Parola di medici...
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Controllare la temperatura nella stanza
Anche la temperatura della stanza deve essere monitorata e compresa tra 16° e i 18° e non superare i 18 gradi.
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Bandire GLI SCHERMI LUMINOSI
Dalle 20 : 00, vietati gli schermi luminosi; che siano telefoni o computer, vade retro. Meglio un bel libro o una chiacchierata, musica o radio, ma gli schermi luminosi no. Uomo avvisato...
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MANGIARE LEGGERO
Un consiglio di buon senso consiste nel cercare di mangiare leggero la sera: meglio privilegiare zuppe, cereali, verdure, pane, ed evitare fritti dolci e cibi troppo grassi o difficili da digerire.
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