Dieta antidepressiva: gli alimenti che ti mettono di buonumore
Anche l'alimentazione ha un impatto sull'umore, lo sapevi? Ecco perché alcuni alimenti fanno bene all'umore, e perché....
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La dieta antidepressiva
La depressione è una malattia in cui possiamo cadere tutti, a volte è l'esito di un periodo molto difficile. Quando succede di trovarsi in uno di questi momenti, bisogna certamente parlarne con degli specialisti.
Però ci sono comunque delle abitudini che possono aiutare a stare meglio, come per esempio delle abitudini alimentari.
Cacao / cioccolato
È il cibo per eccellenza più consumato in tutto il mondo grazie alle sue proprietà per combattere la depressione. Rilascia endorfine, che aiutano a controllare gli stati d'umore, rinforzano il cervello e combattono i segni dell'età. Senza esagerare, è dimostrato in tutto il mondo, che il consumo di cioccolato è molto utile per la salute emotiva e fisica.
Alimenti ricchi di Omega 3
Pesce come salmone, sardine, semi di lino, noci (arachidi, noci, mandorle), soia.
L'avena
Contiene acido folico e vitamine B 1 e B6 che ci aiutano a migliorare il nostro sistema digestivo e evita anche picchi di ipoglicemia, che producono forti oscillazioni di umore e costante irritabilità.
Prodotti lattiero-caseari
Come latte, yogurt e formaggi. Contengono calcio, sono quindi considerati un elemento essenziale per controllare il nostro equilibrio emotivo. La loro mancanza provoca una grande sensazione di stanchezza ed eccitabilità.
Ricordate sempre che questi alimenti sono un'alternativa alternativa che può essere combinata con il trattamento che il medico amministra secondo ogni paziente. Inoltre si consiglia di evitare alcool, di praticare qualche sport o fare viaggi, che aiutano anche a combattere quel fatidico stato depressivo.
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