La dieta giapponese per una figura sottile
Vi siete mai chiesti come sia possibile che le giapponesi sembrino sempre più giovani e sempre così sottili? Vi sveliamo la loro dieta...
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la dieta giapponese del mattino
Quando il famoso dietologo Hitoshi Watanabe ha presentato la sua dieta del mattino a base di banane nel suo libro "The morning banana diet", è diventato un successo mondiale. È estremamente facile e non richiede di stravolgere le nostre abitudini alimentari, ma solo per mangiare banane al mattino e bere acqua a temperatura ambiente.
Il Dott. Watanabe ha cercato infatti un modo per perdere peso in molti modi e nessuno aveva avuto effetti positivi, finché, insieme a sua moglie Sumiko, farmacista, non sono riusciti a trovare quello che ha dato i risultati desiderati.
La coppia ha creato un metodo, noto come Morning Banana Diet, che ha aiutato molte persone a risolvere finalmente il problema con chili in più.
La loro soluzione era semplice e facile: dovresti mangiare una banana fresca e bere un bicchiere d'acqua non appena ti svegli al mattino, e non mangiare nulla fino a pranzo.
Le banane sono ricche di amido resistente che stimola attivamente il processo di perdita di peso. Non si scioglie nell'intestino tenue e va direttamente nell'intestino crasso dove inizia il processo di fermentazione. Viene trasformato in acidi grassi a catena corta dai batteri, e quindi nutre le cellule e migliora la funzione sana del tratto gastrointestinale. Dovresti mangiare tante banane quante ne hai bisogno per sentirti pieno, ma il Watanabe raccomanda di evitare di sovraccaricare lo stomaco e seguire la regola di 80/20. Ciò significa che 8 parti di uno stomaco pieno vanno per l'individuo e 2 parti vanno per il medico, quindi mangiano solo l'80% del pasto servito.
Quindi, mangia una banana e aspetta 20 minuti. Se dopo 20 minuti hai ancora fame, allora mangiane una seconda.
Il consumo di acqua calda stimola il metabolismo.
Watanabe suggerisce di evitare latte e alcol durante la dieta e raccomanda che l'ultimo pasto della giornata venga consumato entro le 20:00. Poiché la privazione del sonno porta alla perdita di peso, assicurati di andare a letto prima di mezzanotte.
Puoi mangiare quello che vuoi per cena e pranzo, nelle quantità raccomandate, e tra i pasti, mangiare un po 'di frutta. Visto, non sembra così difficile:)
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