Freddo e buio non è la combinazione che invoglia a uscire per una bella sessione di sport, diciamocelo. Ciò che serve è la giusta motivazione e qualche trucco per rendere alla nostra mente e al nostro corpo la fatica più sopportabile e soprattutto gratificante.
Siete svogliate? Prendete alla lettera l’attitudine positiva della donna del momento, Meghan Markle: non focalizzatevi sullo sforzo che dovete fare, ma sulla sensazione di benessere che vivrete dopo. Ecco i consigli della redazione:)
1. L'outfit adatto
Se si corre o ci si allena all'aperto, assicuratevi di avere tutto l'abbigliamento tecnico del caso: dai guanti, alla fascia ai leggings termici. È indispensabile non solo per evitare di ammalarsi, ma per sentirsi bene mentre si fa sport. Comprare dei capi nuovi dedicati allo sport, può essere un fattore di motivazione anche se si va semplicemente in palestra.
2. Fate un programma
Sembrerà scontato, ma fare un programma con gli obiettivi da raggiungere serve a mantenere alta la motivazione. Scrivete la sessione di allenamento sul calendario, proprio come se fosse un impegno di lavoro o una visita medica. Vi aiuterà a prendervi sul serio.
3. Non avete voglia di uscire? Fatelo a casa
Non serve per forza uscire al freddo, ma soprattutto il fattore tempo non deve servire come scusa. Quindi prendete pesi e tappetino e allenatevi in salotto.
4. No al winter blues!
Durante la stagione fredda uscire dal letto per andare ad allenarsi richiede molta forza di volontà. Pensate, però, a come vi sentirete bene dopo il workout. Concentrate la vostra attenzione sulla sensazione di benessere che vi accompagnerà per il resto della giornata grazie alla produzione di endorfine e serotonina.
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