5 tipi di carboidrati che ti aiutano a dimagrire
Nonostante la maggior parte delle diete escludano i carboidrati, questo tipo di alimento è necessario per il corpo in quanto fonte principale di energia. Eliminare completamente i carboidrati dalla nostra dieta è un errore: di seguito te ne suggeriamo 5 che ci aiutano anche a perdere peso.
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I carboidrati complessi, quelli “buoni”, sono a basso carico glicemico. Ciò vuol dire che il nostro corpo ottiene una quantità minore di zuccheri che vengono liberati ad una velocità costante. Questi carboidrati riducono i livelli di zucchero nel corpo, facendoci sentire sazi per più tempo.
- Riso integrale.
Il riso integrale ha un basso indice glicemico , oltre ad essere più nutriente rispetto al riso raffinato.
- Quinoa.
Ricchissima di proteine ed amminoacidi, la quinoa è ottima per saziare. Con una porzione da 65 g aggiunta a della carne bianca potrete sentirvi pieni senza essere eccessivamente appesantiti.
- Patate dolci.
Nonostante sia dolce, questa patata ha un indice glicemico basso. E' un tubero ideale per sostituire la patata classica e mangiare qualcosa di più originale.
- Avena.
L'avena stimola il sistema digestivo, lo regola, ed è un cereale povero di calorie con un alto potere detox.
- Mela.
Grazie al suo alto contenuto di fibre, la mela controlla l'appetito , sazia, idrata e migliora la digestione.
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