Perdere peso senza sforzi con la dieta dei 7 giorni
Tornare ad avere una linea perfetta in soli 7 giorni? Si può! Basta suddividere i gruppi alimentari nel modo più equilibrato possibile nei pasti...Ecco come fare :)
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La dieta dei sette giorni
Giorno 1 : il giorno della frutta
L'alimento base del primo giorno è la frutta: potete scegliere il vostro frutto preferito e consumarlo senza limiti di quantità. Scegliete preferibilmente frutta di stagione, senza tralasciare alcuni frutti fondamentali: la mela per esempio regola il metabolismo e stimola le funzioni intestinali, l'arancia è ricca di vitamina C ed A e la fragola stimola le funzioni renali. Attenzione invece a moderare il consumo della banana perché ricca di calorie.
Giorno 2: il giorno delle verdure
Il secondo giorno di dieta prevede come alimento le verdure: crude, bollite, grigliate o in insalata. Date libero sfogo alla vostra fantasia e create delle sfiziose ricette a base di verdure, ma attenzione al condimento: sono concessi solo succo di limone e un filo d'olio. Perfetti i broccoli che contengono vitamina C ed elementi nutritivi, il cetriolo che migliora la qualità della pelle rendendola luminosa e la lattuga che stimola la digestione.
Giorno 3: il giorno di frutta + verdura
Per cambiare rispetto ai due giorni precedenti potete creare dei frullati o dei centrifugati. Per un centrifugato depurativo tagliate 6 gambi di sedano, aggiungete 2 carote, 1 asparago e qualche cucchiaino di tisana al finocchio, mentre per un effetto drenante unite la polpa di mezzo pompelmo, un cetriolo e 5 foglioline di menta fresca.
Giorno 4: il giorno di verdura + banana + latte
Il quarto giorno è quello più calorico della dieta: colazione a base di banane e latte, mentre per i pasti principali affiancate al frutto della verdura cruda come il sedano, le carote o la lattuga.
Giorno 5: il giorno di riso + pomodoro
I cibi del terzo giorno sono riso e pomodoro: preparate un risotto con il pomodoro fresco oppure realizzate un delicato sugo per renderlo ancora più saporito. Per uno snack a metà giornata puoi creare un centrifugato a base di pomodori freschi aggiungendo un pizzico di sale e un cucchiaino di succo di limone.
Giorno 6: il giorno di riso + verdure
Dividete gli alimenti del sesto giorno tra le due parti della giornata: a pranzo riso bollito, a metà giornata un centrifugato e per la cena verdure cotte o crude a seconda delle preferenze.
Giorno 7: il giorno di frutta + verdura + riso
Per l'ultimo giorno di dieta potrete mangiare tutti gli alimenti che avete consumato durante la settimana e sbizzarrirvi con le ricette. Per il pranzo ad esempio, preparate un risotto con carote, piselli e zucchine, mentre per la cena uno sfizioso risotto con le fragole. Non dimenticate che durante la giornata potete realizzare degli ottimi centrifugati!
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