La crono-dieta: mangiare all'ora giusta fa perdere peso
La crono dieta si adatta in base al tempo : essa si basa su un concetto semplice, in quanto è permesso qualsiasi alimento, ma non ad orari qualsiasi. Grazie alla corno dieta potrete perdere peso sulla pancia, affinare le cosce e dire addio alla cellulite.
una dieta che non è stata inventata per dimagrire
La crono dieta è stata inventata nel 1986 dal Dottor Delabos. All'inizio, il suo principio era aiutare i pazienti a sentirsi meglio (diminuendo i problemi digestivi e migliorando la qualità del sonno). Tuttavia, è stato dimostrato che queste modifiche alimentari non sono state solo benefiche sulla salute generale dei pazienti, ma anche sul loro peso.
Il principio
La crono dieta è innanzitutto la capacità di adattare la propria alimentazione a seconda dei momenti della giornata. L'obiettivo è di ottimizzare l'apporto di alimenti e diminuire al massimo l'immagazzinamento delle calorie.
I vantaggi
- Tutti gli alimenti sono permessi
- Perdita di peso duratura
- Si mantiene una vita sociale
- Ci si sente più in forma
Una giornata tipo
- Colazione : E' il miglior momento per bruciare calorie, quindi mangiate pure i grassi. No problem, essi vengono bruciati durante il corso della giornata. Puntate su burro, formaggio, affettati, uova, pane..
- Pranzo : Saltate l'antipasto ed il dessert. Sono sufficienti una porzione di carne e dei carboidrati.
- Merenda : Puntate su frutta secca, cioccolata o frutta fresca. Non saltate mai la merenda!
- Sera : Fate un pasto leggero ( zuppa, carne bianca, pesce o frutti di mere, verdura...).
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 1 peperone giallo, rosso e verde
- 120g di sugo al pomodoro
- 120g di mozzarella
- 50g de Parmigiano grattugiato
- 50g di salamino
- 1 cucchiaio di olio EVO
PREPARAZIONE:
Preriscaldate il forno a 180°. Tagliate i peperoni a metà e svuotateli. Aggiungete il sugo di pomodoro. Condite con olio di oliva, sale e pepe.
Spolverate con il formaggio grattugiato ed il Parmigiano. Aggiungete il salamino tagliato a fettine. Mettete in forno e fate cuocere per 20-25 minuti, fino a che i peperoni non saranno ben cotti ed il formaggio sarà fuso.
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