Uova finite? 10 sostituti rapidi da usare per ogni ricetta
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SEMI DI CHIA
Anche la chia è una ricca fonte di acido a-linolenico, rendendola un'altra preziosa alternativa alle uova. Usata per favorire la salute cardiovascolare, ridurre i disturbi del sistema infiammatorio e nervoso e per combattere il diabete. Usali come i semi di lino: mescola 1 cucchiaio di chia con 3 cucchiai di acqua e lascia riposare. Questo varrà un uovo!
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 100 gr di cornflakes
- 50 gr di farina
- 4 petti di pollo
- 1/2 cucchiaino di spezie messicane
- 2 uova
- Sale q.b
- Olio EVO
PROCEDIMENTO:
Mettere i cornflakes in una ciotola e tritarli grossolanamente con un pestello di legno. Tagliate il pollo a pezzi abbastanza grossi.
Mescolate insieme la farina, il sale e le spezie. Passate il pollo nella farina aromatizzata e scuotete i pezzi per rimuovere l'eccesso di farina.
Passate il pollo nelle uova sbattute , poi nei cornflakes tritati, premendo per far aderire al pollo.
Disponete il pollo sulla placca del forno e condite con un filo d'olio d'oliva.
Infornate per circa 10 minuti in forno preriscaldato a 180°, girando i nuggets a metà cottura.