10 alimenti che rafforzano i muscoli e le ossa

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© Getty Images - Oksana Kiian

Ossa - Salmone e Tonno

Non solo fa bene al cuore, ma il salmone fa bene anche alle ossa! Appena 80 grammi di salmone rosso contengono più del fabbisogno giornaliero di vitamina D. Il tonno è un'altra grande fonte di vitamina D, anche se non ne contiene tanto quanto il salmone (circa il 39 percento del fabbisogno giornaliero).