Mai più pancia gonfia: ecco le 6 cause più ricorrenti

fai attenzione a queste cattive abitudini

1 I cibi contenenti troppi grassi 

I cibi contenenti grassi richiedono più tempo ed energia al corpo per essere assimilati: ecco a cosa è dovuta  la sensazione di gonfiore che provocano. 

2 Consumare il pasto troppo in fretta 

Il cervello necessita di almeno 20 minuti per comunicare al corpo il senso di sazietà: prendetevi tutto il tempo per mangiare lentamente ed assaporare bene i cibi. Evitate di mangiare con il cellulare in mano, o davanti al computer: in questo modo il vostro corpo non ha modo di rendersi conto di quello che state mangiando. 

3 I dolcificanti artificiali

Alcune sostanze come l'aspartame ed il sorbitolo non riescono ad essere digerite del tutto dal corpo, e per questo causano gonfiore. Eliminate  i dolcificanti artificiali dalla vostra dieta il più possibile.  

4 I cereali integrali 

I cereali integrali, fonte di fibre, fanno bene al corpo ma possono anche risultare di difficile digeribilità. Si consiglia di bere sempre molta acqua durante i pasti per aiutare il transito intestinale e favorire una digestione più rapida delle fibre. Aiutate il vostro corpo a digerire 

5 Sindrome dell'intestino irritabile

Se lamentate spesso una certa stitichezza, o al contrario, siete affetti da diarrea e gonfiore addominale continuo, potreste essere affetti da questa patologia intestinale. Dovreste evitare alcuni alimenti come latte, patate, broccoli, legumi, pizza e formaggi freschi. 


6 Uno stile di vita sedentario

La ridotta motilità intestinale produce gas e provoca gonfiore addominale. Praticare regolarmente sport aiuta a velocizzare l'intestino e diminuire il gonfiore addominale.