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5 Esercizi per tonificare l'interno coscia

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Tribù Golosa

Gli esercizi per rassodare l'interno coscia che ti faranno avere gambette sode e elastiche!

5 esercizi per tonificare l'interno coscia

©Thinkstock

5 esercizi per tonificare l'interno coscia

1. Sumo squat
I "sumo squot" agiscono direttamente su cosce e glutei. Si fa leva sulla coscia interna e le glutei per rafforzarle. Questo è il motivo per cui è uno dei migliori esercizi per le gambe toniche a casa. Ripetere l'esercizio almeno 20 volte  per ottenere risultati imbattibili.

2. Alzare le gambe verso l'esterno
Questo è un altro esercizio super per tonificare le gambe pochissimo tempo. L'esercizio non è altro che lunghezze laterali profonde. 

3. Alzare la gamba davanti
Stesso esercizio di quello di prima, ma alzando la gambe davanti. Un set di 40 volte è sufficiente a disegnare l'interno coscia e a affinarlo.

4. Girare il piede

Questo esercizio è facilissimo: basta sdraiarsi a pancia in su, sollevare prima una gamba e e girare il piede. Non solo aiuta con le cosce, ma aiuta anche a modellare i glutei e l'interno coscia.  20 set di questo esercizio sono sufficienti per ottenere i risultati desiderati, se eseguiti correttamente.

 

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