Come eliminare il gonfiore addominale
Hai spesso la tipica sensazione di avere la pancia gonfia, accompagnata da dolori addominali? Ecco da cosa dipende e come liberartene definitivamente.
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da cosa è causato il gonfiore addominale?
Un adulto in media espelle gas tra le 13 e le 21 volte al giorno. Il gas è parte del normale processo di digestione. Tuttavia, se il gas si accumula nell'intestino e fai fatica ad espellerlo, è normale iniziare a provare dolore e disagio.
L'eccesso di gas, che porta a l fastidioso gonfiore addominale puo' essere causato anche da:
- Pasti troppo abbondanti
- Ingoiare aria inavvertitamente durante un pasto o quando si beve
- Masticare eccessivamente gomme da masticare
-Il fumo di sigaretta
Come sbarazzarsi finalmente di gas e gonfiore addominale
Spesso il gas è causato da cio' che si mangia. Il cibo viene digerito principalmente nell'intestino tenue. Cio' che rimane non digerito fermenta nel colon assieme ad altri, producendo il gas intestinale.
A volte, cambiare abitudini alimentari è sufficiente ad alleviare il gas ed i sintomi intestinali. Un buon metodo per determinare quali alimenti iniziare ad evitare è quello di tenere un diario alimentare.
Solitamente, i cibi che producono maggiormente gas sono:
- I cibi ricchi di fibre
- I cibi con molti grassi
- I piatti fritti
- Le bevande gassate
- Alcuni ingredienti artificiali che si trovano in prodotti a basso contenuto di carboidrati e senza zucchero, come il sorbitolo ed il maltitolo.
- I fagioli e le lenticchie
-Le verdure della famiglia delle crocifere come i cavolini di Bruxelles ed i cavolfiori).
- Le prugne
- Gli alimenti contenenti lattosio come il latte, il formaggio ed altri prodotti caseari.
- L'aglio e la cipolla
Tieni il tuo diario alimentare per almeno 2 settimane.Una volta che avrai capito quali sono gli alimenti che ti provocano maggiormente il gonfiore e l'eccesso di gas intestinale, inizia a ridurne drasticamente il consumo.
Un altro rimedio: Il carbone vegetale attivo
Un buon alleato contro il gonfiore addominale si torva anche nel carbone vegetale attivo, acquistabile in farmacia o in erboristeria. Questo prodotto viene venduto sotto forma di capsule o tavolette da assumere con acqua.
Come agisce il carbone vegetale attivo?
Il carbone attivo assorbe i gas presenti nell'intestino, intrappolandoli al suo interno grazie alla sua struttura porosa. E' un'efficace soluzione per controllare l'aerofagia e ridurre il gonfiore.
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