Dieta del magnesio: l'arma segreta per dimagrire

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© GettyImages /piotr_malczyk

La dieta del Magnesio: VEN - DOM

Di seguito una dieta ricca di Magnesio per un benessere diffuso e profondo, ma anche per dimagrire in salute:

Venerdì
Colazione: caffè latte, fette biscottate integrali con 100 grammi di ricotta
Pranzo: pesce azzurro (100 grammi) con 200 g di verdure a foglia verde come bieta, spinaci cotti al vapore, pane 20 grammi.
Cena: tramezzino di pane integrale con pollo, insalata, pomodori e asparagi. Un frutto

Sabato
Colazione: tè, yogurt bianco al naturale, un frutto
Pranzo: cous cous di verdure, insalata mista
Cena: zuppa di legumi e cereali, verdure di stagione cotte al vapore

Domenica 
Colazione: latte e cacao con 30 grammi di cereali integrali
Pranzo: passato di verdure o vellutata, petto di tacchino alla piastra (100 grammi)
Cena: una frittata, insalata, verdure miste e 20 grammi di pane.