Se le tue unghie sono fragili e si spezzano, ecco cosa sta cercando di dirti il tuo corpo

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Cereali

Della stessa forma della frutta secca, ci sono vari tipi di semi e cereali molto ricchi di manganese, come ad esempio il riso integrale, l'avena, il bulgur, la quinoa ed il miglio. E' stato dimostrato che questi cereali aiuterebbero a prevenire il diabete di tipo 2 ed alcuni problemi cardiovascolari.