Le verità e le bugie sulla dieta vegana e come farla senza rischi per la salute
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fare i giusti abbinamenti di cibi
Associando i cereali ai legumi si avrà un corretto apporto di nutrienti, in quanto gli aminoacidi di cui sono poveri i cereali sono forniti dai fagioli, ed il contrario.
Un altra cosa a cui fare attenzione è la quantità di carboidrati assunti, che in una dieta vegana deve essere ben bilanciata.
Ci sono alcuni alimenti come i semi oleosi e le alghe (ricchissime di vitamina B12) che aiutano a compensare l'eliminazione di latticini e uova, benché non si sostituiscano al 100% ai prodotti animali.
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Tecniche di cucina
Delle verdure fresche, sane e leggere, decorano questa pizza originale, adatta ai vegetariani e non. Per non rinunciare al piacere della pizza senza appesantire questo piatto completo tra i più amati dagli italiani.
INGREDIENTI:
- Qualche pomodorino
- 1/2 cipolla di Tropea
- Qualche peperone grigliato sott'olio
- Polpa di pomodoro q.b
- 1 rotolo di pasta per la pizza già pronta
- 1/3 di broccolo
- Un po' di mais in scatola
- Un po' di Parmigiano grattugiato per spolverare
PROCEDIMENTO:
Tagliate i pomodorini a metà, affettate la cipolla di Tropea molto sottile. Tagliate i peperoni a filetti.
Stendete la polpa di pomodoro sulla base della pizza, facendo attenzione a stenderla bene. Iniziate a disporre la cipolla tutto intorno alla base della pizza, seguendo il cerchio e partendo dall'esterno. Continuate disponendo i broccoli a raggiera, proseguite con una manciata di mais, quindi disponete i peperoni a filetti, e sopra i peperoni mettete i pomodorini.