Con questo esercizio facile bruci fino a 6 volte più calorie che andando a correre!
L'esercizio che ti fa bruciare il massimo di calorie nel minor tempo possibile, per ottimizzare il tempo da passare facendo sport!
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La retrorunning, la corsa all'indietro!
L'esercizio in questione è la corsa all'indietro. Dopo aver stabilito un percorso privo di rischi, preferibilmente rettilineo, ecco le ragioni per le quali correre all'indietro fa bene all'organismo. Si tratta di un metodo di formazione molto efficace e intenso. Riduce il rischio di lesioni alla schiena e alle gambe. Si tratta di un esercizio cardiovascolare completo, non solo brucia molte calorie ma è anche un allenamento completo, in quanto fa lavorare più gruppi muscolari allo stesso tempo, ma soprattutto i quadricipiti. Infatti, quando si corre in avanti, si ripete sempre la stessa azione, che può generare uno squilibrio pericoloso, come i problemi cronici nelle ginocchia. Correre indietro, può essere un buon metodo per neutralizzare questi rischi. Infatti, questo tipo di corsa indica un cambio di direzione e riduce l'impatto aggressivo sul ginocchio. Pertanto, questo esercizio consente di sviluppare i muscoli di entrambi i lati del ginocchio, che serve a renderli più forti. Inoltre, questo particolare tipo di corsa contribuisce a sviluppare la visione e l'equilibrio periferico, poiché quando si corre all'indietro queste funzioni vengono allertate. Quando si corre all'indietro, la sensazione di corsa è più piacevole per i muscoli addominali, mentre la schiena è più rilassata. La "retrorunning" favorisce il riallineamento delle vertebre e allevia la pressione sui nervi. Spalle posteriori e indietro restano dritte. Se sceglierai di correre con questo tipo di corsa, consigliava di iniziare da una pista di atletica o da un circuito ben conosciuto.
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