Gli esercizi per tonificare la pancia che puoi fare da seduto
Ecco una serie di esercizi per rassodare che si possono svolgere seduti: niente più scuse "Non ho tempo di andare in palestra", ecco il fitness fai-in-ufficio :)
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Gli esercizi da ufficio
Ginocchia al petto
Rafforza i muscoli addominali, migliora la digestione e aiuta a bruciare i grassi.
Come si fa:
Sedetevi su una sedia, con la schiena dritta, senza che la schiena si appoggi allo schienale
Mettere i piedi sul pavimento, con le gambe divaricate dell'ampiezza delle anche.
Con la schiena dritta, sollevare il ginocchio destro e tirarlo su verso il petto
Metti le mani sulle tibie e tira su
Ripetere 20-30 volte alternando le gambe
Doppia ginocchia
Funziona in modo efficace e ma non troppo faticoso, e fa lavorare tutti i muscoli della pancia
Come si fa:
Le gambe raccolte insieme
Tieni i lati della sedia con entrambe le mani
Con una schiena dritta, alzare le ginocchia e tirarle al petto - facendo flettere i muscoli addominali.
Mettere i piedi in giù, ma senza toccare il pavimento
Ripetere 10-20 volte
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