I nutrizionisti consigliano queste colazioni, se vuoi perdere peso
© Unsplash - Brooke Lark
Smoothie di zenzero e arancia con curcuma
Per questo smoothie ti servirà
- 2 banane
- il succo di 2 arance
- 1 cucchiaino di succo di limone
- 1 cucchiaio di maca in polvere
- 1/2 cucchiaio di curcuma
- 250 g di yogurt naturale
- 2 fichi freschi
Mettere tutti gli ingredienti e metà dello yogurt in un frullatore e amalgamare bene il tutto. Quindi disporre uno strato di yogurt in un bicchiere alto, tagliare i fichi a fette e aggiungeteli al bicchiere. Quindi versateci sopra il frullato fino a riempire il bicchiere. Appoggiate qualche altra fetta di fichi contro il bordo del bicchiere e versateci sopra il resto del frullato. Guarnite con una cannuccia o erbe fresche e gustatevelo.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 6 fette di pane raffermo
- 3 banane
- 3 uova
- 20 cl di latte
- 1 cucchiaio di cannella in polvere
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 150g di gocce di cioccolato
PROCEDIMENTO:
Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte, la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene.
Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.