5 segnali di carenza di vitamina D, ne hai qualcuno?
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1 - Dolori muscolari
Dolori muscolari persistenti e/o ricorrenti, soprattutto ai muscoli posteriori della coscia e al cingolo scapolare, possono essere un segno di carenza di vitamina D. Se si nota dolore in queste o in altre zone, annotare la durata e l'intensità del dolore per qualche tempo in una sorta di diario del dolore. In questo modo puoi escludere dolori muscolari innocui o una posizione di sonno sbagliata.
Più acuto e prolungato è il dolore muscolare, più significativo è l'eventuale deficit di vitamina D.
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Tecniche di cucina
INGREDIENTI:
- 3 rotoli di pasta per pizza
- Nutella q.b
- 1 tuorlo d'uovo
PROCEDIMENTO:
Stendere un rotolo di pasta per la pizza, spalmare di Nutella, facendo attenzione a lasciare libero 1 cm dal bordo.
Ricoprire con un secondo rotolo di pasta e ripetere l'operazione precedente.
Ricoprire con la terza pasta da pizza, sigillare leggermente con i rebbi di una forchetta.
Mettere un bicchiere al centro, poi tagliare in 4 parti uguali, poi tagliare ogni parte in due ed ancora a metà.
Togliere il bicchiere e girare delicatamente i raggi ad uno ad uno per ottenere dei raggi
Spennellare le punte della stella con il tuorlo d'uovo.
Fare cuocere per 20 minuti a 180°.