10 trucchi  davvero efficaci  per dimagrire senza dieta

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mangia lentamente

Il segnale di sazietà richiede circa 20 minuti per raggiungere il nostro cervello, quindi le persone abituate a mangiare lentamente mangiano anche meno. Pertanto, proponiti di mangiare più lentamente; fino a quando non avrai preso l'abitudine, mastica ogni boccone un certo numero di volte prima di ingerirlo e lascia le posate sul piatto tra un morso e l'altro.