Menu Cerca una ricetta, una parola chiave, un ingrediente...

Le abitudini alimentari che tutte le donne Over 40 dovrebbero adottare

,
Tribù Golosa

Quando raggiungiamo i quaranta, il corpo cambia.  E con esso, anche il nostro metabolismo, che subisce un rallentamento importante... Ecco perché cambia, e quali abitudini conviene assumere per stare bene 

LE BUONE ABITUDINI DA ASSUMERE DOPO I 40

LE BUONE ABITUDINI DA ASSUMERE DOPO I 40

Uno dei principali cambiamenti che avviene intorno ai 40 anni è la riduzione dell'estrogeno, che  influenza non solo la capacità di concepire ma anche il metabolismo, la salute del cuore, la densità ossea e la funzione mentale. Molte donne sperimentano una mancanza di energia e allo stesso tempo, una difficoltà maggiore a bruciare le calorie.

# 1. Ridurre il sodio - mangiare troppo sale può aumentare il rischio di ipertensione, insufficienza cardiaca e può portare alla ritenzione idrica. Si consiglia di ridurre il consumo di sale.

# 2. Consumare calcio - Quando si invecchia, le ossa diventano più fragili, quindi il rischio di fratture. Aggiungere formaggi, prodotti lattiero-caseari, mandorle, sardine e altri alimenti ricchi di calcio per soddisfare il bisogno di calcio e prevenire la fragilità ossea.

# 3. Giusta idratazione - è importante idratarsi a tutte le età,  ma soprattutto con il passare del tempo. La disidratazione porta ad una perdita di elasticità cutanea, di sovraesposizione, problemi ai reni, costipazione ecc. 

# 4. Antiossidanti - Frutti di bosco, fagioli, cioccolato fondente, cannella, curcuma e zenzero sono ricchi di antiossidanti. Gli antiossidanti proteggono le tue cellule da stress ossidativo, ritardando i processi di invecchiamento e prevenendo i problemi cardiaci.

# 5. Fibre - Mangiare più farina d'avena, frutta, verdura e fagioli per saziare il tuo corpo con fibre e migliorare la funzione intestinale.

Scopri gli altri articoli della Tribù!



Tecniche di cucina

Come piegare un tovagliolo a forma di pesce

E dopo i tovaglioli a forma di coniglietti, ecco come realizzare dei simpatici tovaglioli a forma di pesciolino, perfetti per una festa a tema, una cena al mare o, semplicemente, per il primo di aprile!

Commenta questo articolo

50 alimenti per combattere il grasso nel ventre Kim Kardashian senza regole: divora pizza e gelato prima di cominciare la dieta!