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5 cose da fare a colazione, se vuoi perdere peso

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Tribù Golosa

© Getty Images

Mangia proteine

Ciò che ti dà la più grande sensazione di pienezza quando mangi sono le proteine. Ciò si verifica perché le proteine riducono la produzione di grelina, una sostanza che viene secretata quando lo stomaco è vuoto per creare la sensazione di fame e ordinare al cervello di iniziare a preparare il corpo per l'assunzione di cibo. Se mangi proteine, la grelina smette di essere secreta, quindi la sensazione di fame scompare. Per questo motivo, assicurati che la tua colazione contenga uova, noci, yogurt o qualsiasi altra fonte proteica a tua scelta.


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INGREDIENTI:

  • 6 fette di pane raffermo
  • 3 banane
  • 3 uova
  • 20 cl di latte
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 150g di gocce di cioccolato

 

PROCEDIMENTO:

 

Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte,  la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene. 

Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.