8 trucchi infallibili per addormentarsi in 5 minuti

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Respirare con la tecnica 4-7-8

E’ un esercizio di yoga e funziona davvero, l’abbiamo provato per voi. Fatelo giusto al momento di addormentarvi. Espirate con la bocca per far uscire tutta l’aria dai vostri polmoni. Chiudete la bocca e inspirate dal naso, contando fino a 4. Trattenete il respiro e contate fino a 7. Espirate rapidamente dalla bocca contando fino a 8. Ripetete 3 volte. Vedrete, è magico!