20 ASTUZIE per perdere peso dopo le feste
14. Aumenta leggermente il consumo di proteine
In base alle ricerche, le proteine sono in grado di prolungare il senso di sazietà molto meglio di quanto facciano carboidrati e grassi. Consumare una colazione o un pranzo ricchi di proteine permette di arrivare ai pasti successivi molto meno affamati. Le proteine, inoltre, richiedono una maggiore quantità di calorie per essere digerite. Via libera dunque, alle proteine, ma senza esagerare. Scegliete alimenti proteici a basso contenuto di grassi, come lo yogurt magro, la ricotta, il latte di soia o il petto di tacchino.
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Che siano sotto forma di frullato o succo fresco, frutta e verdura sono un ottimo alleato per la nostra salute: un concentrato di energia e vitamine, permettono di darsi la carica senza sensi di colpa e dalle varianti infinite secondo il nostro gusto.
Ecco la ricetta di un succo tutto verde dal gusto fresco: ci vuole proprio qualcosa di leggero dopo le feste!
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