20 ASTUZIE per perdere peso dopo le feste

5/20 Precedente Successiva

5. Mangia con più frequenza

Le persone che sono riuscite a raggiungere il loro peso forma tendono a mangiare una media di cinque volte al giorno. Fare dei pasti frequenti frena l'appetito, aumenta le energie, migliora l'umore e accelera il metabolismo, dal momento che il processo di digestione brucia calorie. Meglio quindi mangiare spesso e poco, piuttosto che il contrario. La frequenza ideale è di 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, merenda e cena. Non c'è bisogno di aumentare le quantità, vi basterà semplicemente fare qualche spostamento: ad esempio, rimandare la banana della colazione alle 10, cosi' da fermare i brontolii dello stomaco, o lo yogurt del dopo pranzo alle 16, in modo da non arrivare alla cena morte di fame.

Concedetevi quindi senza paura degli spuntini spezza-fame (clicca qui): la vostra linea ne gioverà!