Mangia meglio = vivi più a lungo: ricette per aiutarti ad arrivare a 100 anni o più

6/11 Precedente Successiva

© iStock / Getty Images Plus / DaLiu

Sardegna, Italia

In Sardegna non si trovano solo città pittoresche, spiagge idilliache e paesaggi mozzafiato, ma anche una quantità insolita di centenari (persone che vivono fino a 100 anni o più): "quasi dieci volte più centenari pro capite rispetto agli Stati Uniti", secondo bluezones.com. La Sardegna è stata in realtà la prima zona blu identificata, con il raro marcatore genetico M26 eccezionalmente comune tra i suoi abitanti e legato alla loro maggiore longevità. Al di là dei buoni geni, tuttavia, i sardi consumano una dieta prevalentemente a base vegetale, piena di una varietà di pane integrale, latticini di capra e formaggio di pecora, verdure, frutta e quantità moderate di carne, pesce e pollame.