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La banana ed altri 4 alimenti naturali che ti aiuteranno a dimagrire

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Tribù Golosa

La banana ed altri 4 alimenti energetici naturali che devi aggiungere alla tua dieta

1. L’avocado:

Questo frutto è ricco di potassio, ne contiene anche di più della banana. Tuttavia, essendo molto calorico, consumatene al massimo 2 volte la settimana. 

2. La patata dolce:

L'equivalente di 130 g di patata dolce forniscono 438 g di potassio. Non male, eh?

3. L’acqua di cocco: 

Dopo aver fatto esercizio , avete bisogno di reidratarvi. L'acqua di cocco è fantastica per reidratarsi. Un solo bicchiere apporta 4801 mg di potassio, ancora di più delle bevande a base di sali minerali per sportivi. 

 

4. Spinaci:

Una tazza di spinaci apporta 839 mg di potassio. Questa verdura  si puo' aggiungere alle insalate ed ai frullati. 

Aggiungete questi alimenti ricchi di potassio alla vostra alimentazione, soprattutto se fate regolarmente esercizi. 

 

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Tecniche di cucina

Pain perdu alla banana e cioccolato

INGREDIENTI:

  • 6 fette di pane raffermo
  • 3 banane
  • 3 uova
  • 20 cl di latte
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 150g di gocce di cioccolato

 

PROCEDIMENTO:

 

Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte,  la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene. 

Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.

 

 

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