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4 ALIMENTI per la COLAZIONE che ACCELERANO il METABOLISMO e ti AIUTANO A PERDERE la PANCIA

Che la colazione sia il pasto più importante della giornata, probabilmente lo sapevate già. Ecco quindi 5 alimenti che è bene consumare a colazione, per i loro valori nutrizionali e il nostro fabbisogno al mattino. Innanzitutto, una prima colazione salutare offre numerosi benefici e aiuta a resistere durante la giornata a peccati di gola che più tardi sono più difficili da eliminare.


5 alimenti per la colazione che accelerano il metabolismo e aiutano a perdere la pancia

5 alimenti per la colazione che accelerano il metabolismo e aiutano a perdere la pancia

  1. CONSUMA PROTEINE

Molteplici studi hanno provato che l'assunzione di proteine incrementa la produzione di grelina, l'ormone della sazietà. Questo significa che la sensazioen di sazietà durerà più a lungo,e sarà più soddisfacente. Un uovo sodo al mattino per esempio è perfetto per cominciare la giornata. 


PREFERISCI IL SALATO AL DOLCE

Al mattino, meglio evitare dolci tipo muffin, torte e biscotti grassi come per esempio i cookies, che causano picchi glicemici improvvisi. 


3. POCHI GRASSI, OK

Effettivamente, come forse già sai, la colazione è l'unico momento della giornata  in cui puoi consumare (pochi) grassi senza troppi sensi di colpa: hai infatti tutta la giornata per poi bruciarli. 


4. MEGLIO I FIOCCHI D'AVENA DEI MUESLI

Sono più digeribili e più leggeri. I muesli contengono più grassi e di solito, essendo spezzetati, si tende a consumarne una quantità maggiore. 


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Pain perdu alla banana e cioccolato

INGREDIENTI:

  • 6 fette di pane raffermo
  • 3 banane
  • 3 uova
  • 20 cl di latte
  • 1 cucchiaio di cannella in polvere
  • 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
  • 150g di gocce di cioccolato

 

PROCEDIMENTO:

 

Tagliate il pane a cubetti, mettete sulla placca del forno ed infornate per 5 minuti a 180°. Schiacciate le banane in una ciotola ed unite le uova sbattute. Mescolate ed unite il latte,  la cannella e la vaniglia alla crema. Unite i pezzi di pezzi di pane tostato, le gocce di cioccolato e mescolate bene. 

Versate la preparazione negli stampini da muffins e far cuocere per 20 minuti a 180°.

 

 

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