Menu Cerca una ricetta, una parola chiave, un ingrediente...

5 insalate gustose per essere al top in costume da bagno

Un'insalata fresca è sempre una buona idea per un pasto estivo leggero e pieno di gusto, soprattutto se arricchita da più ingredienti. Fatevi tentare da queste 5 insalate imperdibili, che metteranno al riparo la vostra linea durante le vacanze. 

Insalata di zucchine con feta e pomodorini

Molto alla moda negli Stati Uniti, gli spaghetti di zucchine sono la nuova tendenza in arrivo anche in Italia!
Sono sani, gustosi, poco calorici, adatti come primo piatto per chi segue un'alimentazione senza glutine e adatti a tutti come piatto unico originale e divertente.
Gli spaghetti di zucchine sono anche un'ottima idea per avvicinare i bambini alle verdure.
Ecco la ricetta passo passo per preparare gli spaghetti di zucchine al pesto, feta e pomodorini in poche tappe.

Per 2 persone:
- 4 zucchine
- 60 g di feta greca
- 3 cucchiai di pesto
- 1 spicchio d'aglio
- una decina di pomodorini ciliegino
- Olio d'oliva extra-vergine
- sale e pepe

Procedimento:
Lavare le zucchine, tagliarne ed eliminarne le estremità. Per tagliare le zucchine in spaghetti, si utilizza lo "spiraliser", chiamato anche "spirelli".
Si tratta di un tagliaverdure - come una sorta di temperamatite - acquistabile con pochi euro nei negozi specializzati in utensili per la cucina, oppure su Internet. Per chi non desidera investire in questo piccolo gadget, è sempre possibile ottenere gli spaghetti di zucchine con una grattugia a denti larghi, anche se l'effetto sarà meno spettacolare rispetto agli spaghetti di zucchine ottenuti con lo spiraliser. Inserire una zucchina nel tagliaverdure e girare come per temperare una matita. Tagliando le zucchine in spaghetti, far ricadere questi ultimi su un'insalatiera capiente visto che gli spaghetti di zucchine hanno un volume importante. Gli spaghetti sono pronti. Si possono mangiare crudi, condendoli con olio e limone o con un cucchiaino di pesto, come se si trattasse di un'insalata. Oppure si puo' dar loro una cottura veloce che ne preservi vitamine e sali minerali, come illustrato nelle slide successive. Versare un filo d'olio d'oliva in una padella larga, aggiungere l'aglio tritato, scaldare l'olio facendo rosolare l'aglio per 30 secondi. Aggiungere gli spaghetti di zucchine, e 3 cucchiai di acqua. Far rosolare gli spaghetti di zucchine per qualche minuto mescolando ogni tanto. Devono restare croccanti.Aggiungere un po' di sale e mescolare. Aggiungere il pesto e mescolare di nuovo. Aggiungere i 3/4 della feta e conservare il resto per il momento in cui gli spaghetti di zucchine verranno serviti. Togliere la padella dal fuoco e mescolare. Aggiungere i pomodorini tagliati a metà e la restante feta grattugiata. Aggiungere volendo un po' di pepe e servire. 



Scopri gli altri articoli della Tribù!



Tecniche di cucina

Come pulire l'insalata iceberg rapidamente ?

La tecnica per pulire l'insalata iceberg rapidamente, spiegata dal nostro Chef Damien. Volete guadagnere tempo e pulire l’insalata in un batter d’occhio ? Scoprite come eseguire velocemente questa operazione quotidiana.

Commenta questo articolo