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Ecco come disintossicarsi dallo zucchero in 10 giorni

Il corpo ha necessità di mangiare correttamente per poter funzionare al meglio; lo zucchero è un alimento tra i più pericolosi per la salute, in quanto è presente in grande quantità in alimenti in cui non ci saremmo mai aspettati di trovarne. 

lo zucchero è nascosto in molti alimenti

lo zucchero è nascosto in molti alimenti

Il dottor Hyman , medico nutrizionista, propone una dieta da mettere in pratica in 10 giorni e che porterebbe a disintossicarsi dallo zucchero, che assumiamo senza neanche renderci conto. 

capire che diminuire l'assunzione di zucchero è necessario

Rendersi conto che assumiamo troppo zucchero, ed è necessaria una disintossicazione per eliminare dal nostro corpo l'eccesso ed iniziare a mangiare più consapevolmente. 

 Cominciare la dieta in modo deciso

Questo programma detox prevede che non si assuma zucchero in nesusna forma per 10 giorni. 

 no alle bevande caloriche

Le bevande zuccherate come quelle gassate, ma anche i succhi di frutta, sono a volte  più pericolosi dei cibi solidi, in quanto ne assumiamo in quantità maggiore senza neanche rendercene conto. 


 aumentare l'assunzione di proteine

Diminuire l'assunzione di zucchero significa dover prendere l'energia da un'altra parte : è consigliabile puntare sulle proteine (uova, pesce, frutta..). 

L'organismo ha necessità diassumere carboidrati: ne trovate in buona quantità in alcune verdure. 

 sostituisci i grassi animali con quelli vegetali

L'olio di cocco, le noci e l'avocado contengono garssi vegetali che aiutano a combattere contro la presenza eccessiva di zucchero nel sangue. 

 evitare le tentazioni 

I dolci, gli snack, i cibi economici come lo street food sono in nemici numero 1; tenete sempre a portata di mano alcuni cibi senza zucchero, da assumere eventualmente  nel caso in cui vi sentiste tentati. 


 respirate correttamente

Per favorire la termogenesi dei grassi fate 5 respiri ampi e profondi prima di mangiare. 

 

 

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